경침운동법(페트병으로도 가능)

<경침 운동법>

<배연지 씨 사례>

과거  14년 전 스키를 타던 중 다리를 다친 후 심각한 허리 통증에 시달리게 됨.약으로도 치료가 안되고 불면증에 시달리는 고통스런 나날을 보냄.

현재  경침 운동을 아침,저녁으로 10분씩하고 있는데 처음에는 딱딱하고 아파서 싫었지만 참고 해보니까 지금은 효과를 많이 보고 있다고 함.처음 시작할 때는 통증이 더 심했지만 3~4개월 정도부터 효과가 있는 것 같았음.지금은 아프지 않고 척추도 반듯해져 있고,오래 앉아 있어도 편안함. 심신이 편해진 느낌.

<허리상태 사진>

운동 전   허리의 상태가 거의 1자로 되어 있다.골반이 전방으로 회전이 되면서 꼬리뼈가 들려 있는 상태를 보인다.경침 운동 전에는 만곡의 각도가 작았다.

운동 후   경침 운동 후에는 만곡이 생기면서 각도가 커진 모습이다.

♣풍부혈: 중풍,불면증 완화

♣아문혈: 언어장애,두통 완화

♣풍지혈: 눈의 피로,시력저하 예방

♣천주혈: 저혈압,고혈압 개선

<한지수 사례자>

과거   27세 무렵 매일 앉아서 작업을 하다보니 고관절과 허리에서 통증 시작.잠을 못 이룰 정도였고, 걷기만 해도 많은 통증을 느꼈음.두 군데서 허리디스크가 파열됨.

현재   지금은 통증이 전혀 없음.경직이 자주 되기 때문에 작업하다가 수시로 5~10분 정도 경침운동으로 꼬리뼈를 이완해주면 허리의 긴장이 풀리면서 혈액순환도 좋아진 느낌.

<경침의 높이는 약지손가락의 길이가 표준>

160~170cm ⇒ 6.5cm

170cm 이상 ⇒ 7cm

160cm 이하 ⇒ 6cm

경추 경침 운동법[동영상]

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목침 대신에 펫트병으로 대신해도 되겠다.몸이 반응할 수 있도록 천천히 하는 것이 중요하고 특별히 아픈 부위가 있다면 2분을 넘지 않아야 한다. 그리고 주의해야 될 것은 골다공증이 심한 분과 급성염증이 있으신 분은 삼가해야 되겠다.

 

 

 

흉추 경침 운동법/엉치뼈 경침 운동법/목베개 체초/맥켄지 운동】

 

 

 

 

 

 

 

 

1.흉추 7번에 경침을 댄다.

⇒젖꼭지 위치를 따라 척추와 만나는 부위에 댄다.

 

 

 

 

 

 

2.팔을 위로 올려 스트레칭을 한다.

 

 

 

 

 

 

1.무릎을 들고 머리 뒤에 깍지를 한 뒤 날숨에 상체를 올렸다가 들숨에 내린다.

 

 

 

 

2.익숙해지면 등을 천천히 좌우로 흔들어준다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1골반 뼈 있는 부분에 경침을 댄다.

 

 

 

 

2.허리를 내리고 무릎을 하나씩 내린다.

 

 

 

 

3.두 손을 머리 위로 올리고 익숙해지면 몸을 천천히 흔들어준다.

 

 

 

 

1.목뼈의 곡선을 살려준다.

2.엉치뼈에는 비뇨생식과 관련된 신경들이 몰려 있어서 여성은 자궁,난소,요실금에 효과가 있고,남성은 전립선 질환에 도움이 된다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.손가락 중지,검지를 뻗는다.

 

 

 

 

2.목 뒤,경침이 닿는 부위에 댄다.

 

 

 

 

 

 

3.지그시 눌러가며 목을 뒤로 젖힌다.

 

 

 

 

4.손가락 위치를 조금씩 내려주며 목을 젖힌다.

 

 

 

 

 

 

 

 

1.주먹을 가볍게 쥐고 턱에 댄다.

 

 

 

 

2.앞으로 나온 경추를 수직으로 밀어준다.

 

 

 

 

※목베개 체조와 맥켄지 운동을 병행하면 좋은 운동 효과가 있다고 한다.